Coma un arco iris de frutas y verduras todos los días, más brillante es la mejor. Las frutas y verduras son la base de una dieta saludable son bajos en calorías y ricos en nutrientes, lo que significa que están llenas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Las frutas y verduras deben formar parte de cada comida y su primera elección para un snack-objetivo durante un mínimo de cinco porciones al día. Los antioxidantes y otros nutrientes en frutas y verduras ayudan a proteger contra ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades.

Coma un arco iris de frutas y verduras todos los días, más brillante es la mejor.

Cuanto más brillante, más profundo frutas y verduras de color contienen altas concentraciones de vitaminas, minerales y antioxidantes, y diferentes colores proporcionan diferentes beneficios. Algunas buenas opciones son:

Una alimentación saludable es algo más que la comida en su plato-se trata también de cómo pensar en la comida. Los hábitos alimenticios saludables se puede aprender y es importante ir más despacio y pensar en la comida como alimento y no sólo algo para tragar entre las reuniones o en la manera de recoger a los niños.

• Coma con otras personas siempre que sea posible. Comida con otras personas tiene numerosos beneficios emocionales y sociales-especialmente para los niños-y le permite el modelo de hábitos alimenticios saludables. Comer frente al televisor o la computadora a menudo lleva a comer en exceso sin sentido.

La gente suele pensar de una alimentación sana como un todo o nada, pero una base clave para cualquier dieta saludable es la moderación. A pesar de lo que algunas dietas de moda de hacernos creer, todos necesitamos un equilibrio de carbohidratos, proteínas, grasas, fibra, vitaminas y minerales para mantener un cuerpo sano.